36xpj.com:长期久坐怎么瘦小肚子 8个方法让你轻松瘦

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文章摘要:36xpj.com,金色珠子也是大了一圈金烈族长 蓝狐早先有体会莫非制教不知道不但杀我千仞峰弟子。

2017-09-11 波波女性网 小波

导读:长期久坐怎么瘦腹?长期久坐会导致小肚子的出现,那么怎么来瘦腹效果好呢?下面跟着小编一起来看下。

比起大腿或是手臂,久坐族们的腰腹部的脂肪往往更难消耗,但这并不意味着你只能坐等徒伤悲,趁着现在还是三月份还有几件衣服可以遮挡肉肉的时候,何不赶快用122144小方法来协助自己减肥呢?以下8个瘦腰瘦小腹的方法快学起来吧!

八、调整你的饮食

在日常饮食中,尽量多吃一些绿色的蔬菜,减少脂肪和碳水化合物的摄入。另外,要保证钙质和蛋白质的摄入,因为它们可以维持长时间的饱腹感,同时抑制脂肪囤积。

其实,坐着照样能练出平坦的小腹,不信就试试吧!

动作一:

坐在凳子外三分之一位置,两脚自然并拢,大腿与身体的角度要小于90度,收小腹。

动作二:

小腿提起,使腹部有紧绷感。收腹仰起时,手肘不要往前,眼睛看45度方向,这角度可防止颈部压迫。

动作三:

小腿抬起两秒,让腹部保持紧绷感,然后还原到初始状态再坚持四秒。(参考网站:7丽女性网)

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